Palkansaajien hyvinvointi ja terveys PHT ry on yleishyödyllinen, työikäisiä hyvinvoinnin pariin kannustava järjestö. Autamme sinua ja perhettäsi löytämään oman tapanne liikkua ja voida hyvin.


Haku syksyn perhejaksoille on auki

Tutustu ja hae!

4 vrk (5 päivää)

Haku Pysyvään muutokseen -jaksoille on auki

Tutustu ja hae!

3 vrk + 2 vrk + 2 vrk


1. ASKEL LAPSIPERHEILLE

Erilaiset lajikokeilut, elämykset, pelit ja leikit ovat innostaneet täysin liikkumattomiakin lapsia liikkumaan ja auttaneet perheitä löytämään säännöllisen liikkumisen osaksi jokapäiväistä arkea.

1. ASKEL PYSYVÄÄN MUUTOKSEEN

1. askel Pysyvään muutokseen -pilottihanke on muuttunut kokeilu- ja juurruttamistoiminnaksi.
Uudet jaksot ovat tulleet haettaviksi 1.4.2018 ja niitä voivat hakea kaikki työikäiset, jotka ovat elintapoihinsa ja hyvinvointiinsa tyytymättömiä.
Toiminnan sisällöissä on uutta ja hiukan vanhaa. Uutta on arvo- ja hyväksytäpohjainen lähstymistapa. joka läpileikkaa koko toiminnan.

Lisäksi lähijaksoilla on mahdollisuus liikuntaan, lepoon ja elintapatiedon kasvattamiseen.

Etkö tullut valituksi? Täältä löydät usein kysytyt kysymykset.

Kokemuksia jaksoilta

  • Oli ihan huippu kiva jakso. Kerrankin oli tilaisuus viettää oikeasti aikaa lasteni kanssa ja hyvällä omallatunnolla. Jakso vahvisti meidän perheen me-henkeä. Yh-äitinä teen pitkiä päiviä ja lapsetkin saivat kaipaamaansa äidin läsnäoloa. Innostuimme uimisesta! Toinen lapsista oppi uimaan.

    Yh-äiti - 40v. Oulun alue

    Muistutti meitä aikuisia ravinnon ja liikunnan tärkeydestä ja kannusti tekemään pieniä muutoksia. Noin 6kk jakson jälkeen puolisonikin hankki salijäsenyyden ja olemme siivonneet ruokavaliosta pahimmat överit pois.

    Perheen isä - 35v. Itä-Suomesta

    En olisi ruvennut seuraamaan kuntoani ilman tätä kurssia ja seurantajaksoa. Elämänlaatu parani paljon!

    Viivi - 29v.

Facebook

Kenellepä ei silloin tällöin maistuisi pieni tai isompikin herkkupala raskaan päivän jälkeen. Jos kuitenkin koet, että oma syöminen ei ole hallinnassa, voi kyse olla tunnesyömisestä eli omien tunteiden säätelystä syömisen avulla. Videolla aiheeseen perehtynyt psykologi Katarina Meskanen kertoo mitä tunnesyöminen on ja miten siitä voi päästä eroon.

Mikäli omat syömistottumukset aiheuttavat päänvaivaa, hae mukaan 1. askel Pysyvään muutokseen -hyvinvointikursseille osoitteessa pht.fi/aikuisille/

Ylen aamu-tv | Keinoja tunnesyömisen lopettamiseen
Mikäli jäätelö ja karkki houkuttavat kun olet surullinen tai masentunut, saatta olla kyseessä tunnesyöminen. Psykologi Katarina Meskanen kertoi mitä tunnesyöminen on ja miten siitä voi päästä eroon.
... Katso lisääNäytä vähemmän

7 päivää sitten  ·  

Katso Facebookissa
·Jaa

🍿 VOITA LEFFAILTA!🍿

Joskus on hyvä heittää vapaalle! Kerro meille, miten SINÄ edistät fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi vapaapäivänä tai viikonloppuna.

PHT tarjoaa leffapaketin Finnkinon teatterissa kuudelle (6) hyvinvointivinkkaajalle. Paketti sisältää yhden vapaalipun (käytettävä 26.10. mennessä) ja 4€ arvoisen herkkusetelin.

Nyt kannattaa laittaa kaikki peliin ja jakaa ne salaisimmat vinkit muidenkin hyödynnettäväksi. Hyvinvoinnin saralla ansioitunut raatimme valitsee kaikkien viikonlopun aikana kilpailuun tulleiden kommenttien joukosta innostavimmat vinkit.

Kilpailu päättyy 12.8. klo 24.00 ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti.

**************************
Osallistuaksesi kilpailuun sinun tulee olla 18-vuotias ja asua Suomessa. Facebook ei ole millään tavalla mukana kilpailussa. Järjestäjällä on oikeus valita uusi voittaja, mikäli henkilöön ei saada yhteyttä.
... Katso lisääNäytä vähemmän

2 viikkoa sitten  ·  

Katso Facebookissa
·Jaa

Löydä liikunnan ilo tuetuilla perhejaksoillamme! Yhdessäolo ja aktiiviset elämykset edistävät lapsiperheiden arjessa jaksamista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Hae syyslomaviikon 1. askel -perhejaksoille 12.8. mennessä!
pht.fi/lapsiperheille/
... Katso lisääNäytä vähemmän

2 viikkoa sitten  ·  

Katso Facebookissa
·Jaa

👨‍👩‍👧‍👦TUNTUUKO SINUSTAKIN JOSKUS SILTÄ, ETTÄ LAPSIPERHEEN ARJEN HALLITSEMINEN ON HANKALAA?👨‍👩‍👧‍👦

Eikö työn, perheen ja vapaa-ajan yhteensovittaminen onnistu, kun arki vie mennessään? Jääkö aikaa ja mahdollisuuksia liikunnalle, yhteisille harrastuksille ja ruokailuhetkille harvemmin kuin haluaisit?

Nyt lomien loppuessa ja koulujen ja harrastusten alkaessa on hyvä aika tehdä perheelle sekvenssikartta! Se on tutkitusti tehokas, perhetyössäkin käytetty työkalu arjen kaaoksen helpottamiseen.

📆 Kirjatkaa luku­järjestyksen kaltaiseen suunnitelmaan kaikkien perheenjäsenten päivien kulku esimerkiksi aamulla, päivällä ja illalla. Miettikää, kuinka paljon aikaa tarvitsette eri toimiin.

🗣️ Aikataulutuksen jälkeen keskustelkaa perheenjäsenten kesken siitä, miten päivän aikana tehtävät asiat olisi järkevintä hoitaa. Pohtikaa millaista arkea haluaisitte elää ja asettakaa sekä henkilökohtaiset että perheen yhteiset tavoitteet (esim. yhteinen liikuntahetki kerran viikossa, lapsi vie roskat).

💡 Tarkastelkaa rutiineja ja pohtikaa kartan avulla, mitä arjessanne pitäisi muuttua, jotta olisitte siihen tyytyväisiä ja tavoitteet voisivat täyttyä. Auttavatko nykyiset rutiinit arjen hallinnassa vai vievätkö ne aikaa joltain sellaiselta, mitä haluaisitte oikeasti tehdä?

Voit lisätä sekä omaasi että perheesi hyvinvointia rakentamalla arjen käytäntöjä ja suunnittelemalla uusia rutiineja yhdessä perheen kanssa.

Jos kaipaat ulkopuolista tukea perheen hyvinvointia lisäävien elämäntapojen omaksumiseen, hae rohkeasti perhejaksoillemme. Tutustu osoitteessa pht.fi/lapsiperheille/

******************************
Lähde:
Sekki. S. (2018). Arki perhetyön kohteena: Tutkimus uuden työtavan kokeilusta Arki haltuun -hankkeessa.

www.hs.fi/elama/art-2000005773663.html
www.helsinki.fi/fi/uutiset/opetus-ja-opiskelu/uudet-tyotavat-rytmittavat-perheen-arkea
... Katso lisääNäytä vähemmän

2 viikkoa sitten  ·  

Katso Facebookissa
·Jaa

⚫🔴 MARJASTUSKAUSI ON NYT KIRJAIMELLISESTI KUUMIMMILLAAN! 🔴⚫

Marjat ovat osa hyvinvointia ja terveyttä ylläpitävää
ruokavaliota, sillä niistä saadaan
monipuolisesti kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita sekä erilaisia polyfenoleja. Marjoista uskotaan olevan hyötyä mm. aivojen terveydelle sekä muistisairauksien ja matala-asteisen tulehduksen ehkäisyssä. 1dl marjoja vastaa noin viidesosaa päivittäisestä kasvikunnan tuotteiden saantisuosituksesta.

Miten sinä käytät marjoja ruokavaliossasi?

***********************************************************

Lähde: Törrönen, R. (2017).Tutkimustietoa mansikan, vadelman, mustaherukan, mustikan ja puolukan terveysvaikutuksista. Kansanterveystieteen ja kliinisen ravitsemustieteen yksikkö. Itä-Suomen yliopisto

www.savogrow.fi/files/319/Tutkimustietoa_marjojen_terveysvaikutuksista_maaliskuu2017.pdf
... Katso lisääNäytä vähemmän

3 viikkoa sitten  ·  

Katso Facebookissa
·Jaa

YLI 8000 AIKUISTA ON LÖYTÄNYT LIIKUNNAN RIEMUN KANSSAMME.

HALUAISIMME ETTÄ SINÄ OLISIT TÄNÄ VUONNA YKSI HEISTÄ.

KIVITIPPU LOGO 2016_Kiipula_logo easymove-logo-vektorikuva-2017-uusi  zlogoKuntke_logo_2000X653Kisis   Ruissalo   logo_malli  kuortane-sport-resort      peurunka_logo      logo_splat      Varala   logo   Rauhalahti   vuokattisport_logo_iso   ukkohalla     levi     kruunupuisto     rokua_healthspa_1      vesileppis     verve_50v       logo-kaisankoti      Kuvahaun tulos haulle scandic ikaalinen logo image_logo    kyyhkyla-logo    pajulahti