PALKANSAAJIEN
HYVINVOINTI JA TERVEYS RY
Palkansaajien hyvinvointi ja terveys PHT ry:n hyvinvointikurssit aikuisille
ja lapsiperheille tarjoavat uuden ja ainutlaatuisen näkökulman hyvinvointiin.
Tervetuloa mukaan!
Kurssit
Ajankohtaista
PHT:n uudet nettisivut on julkaistu
PHT ry:n uudet verkkosivut on nyt julkaistu. Uudistetun sivuston löydät edelleen vanhasta osoitteesta pht.fi. Tutustu edullisiin ja tuettuihin hyvinvointikursseihimme ja hae mukaan. Sivuilta löydät tiedot kursseista aikuisille ja perheille kattavasti. Tutustu aikuisten hyvinvointikursseihin. Tutustu lapsiperheihin hyvinvointikursseihin.
Työttömille ja lomautetuille kurssien omavastuuosuudet puoleen hintaan
Kurssin aikana työttömänä tai lomautettuna oleville aikuisille myönnetään heidän omasta omavastuuosuudestaan 50 % alennus. Pysyvään muutokseen -kursseille voivat hakea kaikki työikäiset ja perhekursseille perheet, joissa on leikki- ja kouluikäisiä lapsia. Tutustu aikuisten hyvinvointikursseihin. Tutustu lapsiperheihin hyvinvointikursseihin.
Jatkamme hyvinvointikurssien järjestämistä 1.7.
Aikuisten ja lapsiperheiden hyvinvointikurssien järjestäminen jatkuu koronaepidemian aiheuttaman katkoksen jälkeen 1.7. alkaen. Haku kaikille loppuvuoden kursseille on nyt auki. Kaikissa kurssikohteissamme huomioidaan tarvittavat erityisjärjestelyt asiakkaiden turvallisuuden takaamiseksi. Tutustu aikuisten hyvinvointikursseihin. Tutustu lapsiperheihin hyvinvointikursseihin.
Palkansaajien hyvinvointi ja terveys PHT ry
PHT ry järjestää tuettuja, terveyttä edistäviä 1. askel -hyvinvointikursseja työikäisille ja lapsiperheille.
🌼 KESÄBINGO TULEE TAAS 🌼
Kesään ja lomaan liittyy aina paljon odotuksia ja joskus ulkopuolelta omaksuttuja paineitakin vaikkapa ulkonäön, syömisen, vapaa-ajan tai levon suhteen. Tämän leikkimielisen kesäbingon myötä haluamme tuoda esille, että kesä on juuri tämän vuoksi otollista aikaa pysähtyä tietoisesti tarkastelemaan omia ajattelu- ja toimintatapojaan.
Automaattiset ajatukset ja tunnereaktiot sekä pinttyneet ja jäykät toimintatavat saattavat estää hyvinvointia edistävien valintojen tekemisen ja ovat usein myös toivotun muutoksen esteenä. Sen sijaan joustavuus suhteessa omaan vartaloon ja elintapoihin lisää tutkitusti hyvinvointia ja auttaa sitoutumaaan terveyttä tukeviin valintoihin.
🌼 Saatko sinä bingon pysty- tai vaakariville? Pysähdy siinä tapauksessa pohtimaan, mitä tunteen tai ajatuksen takaa todellisuudessa löytyykään. Viekä tuo ajatus/tunne/toimintatapa sinua lähemmäs vai kauemmas toivomaasi elämää ja hyvinvointia?
👉 Lue lisää psykologisesta joustavuudesta sivuillamme pht.fi/psykologinen-joustavuus-testi/
🍂 HAE SYYSKUUN ALUSSA ALKAVALLE HYVINVOINTIKURSSILLE 2.7. MENNESSÄ 🍂
01.–04.09.2020 Scandic Ikaalisten Kylpylä
toinen lähijakso: 17.–19.12.2020
kolmas lähijakso: 07.– 09.04.2021
Ainutlaatuisella Pysyvään muutokseen -hyvinvointikurssilla saat uutta näkökulmaa hyvinvointiisi ja tutkitusti toimivat työkalut onnistuneeseen elintapamuutokseen.
👉 Lue lisää ja jätä hakemus: pht.fi/aikuisille/
⚖️ PAINONHALLINNASSA ON KYSE PALJON MUUSTAKIN KUIN KALOREISTA ⚖️
Tässä Hesarin jutussa painonhallinnan ja kehonkuvan ongelmiin erikoistunut ravitsemusterapeutti, tohtori Ulla Kärkkäinen avaa syömiskäyttäytymisen psykologiaa. Koska juttu avautuu vain lehden tilaajille, tiivistämme tähän sen ydinkohdat.
🔹 Ylipainoon tarjotaan usein yksinkertaista ratkaisua: syö vähemmän, liiku enemmän. Neuvo kuitenkin toimii vain harvoin, ja dieeteistä jopa 90 prosenttia epäonnistuu. Taustalla voi vaikuttaa jopa vuosikymmeniä kestänyt hankala ruokasuhde ja syömiseen liittyvä oireilu, joka jää tunnistamatta ja nimeämättä, ja siten myös hoitamatta.
🔹 Hyvin usein syömisongelmien taustalla on käsittelemättömiä ydintunteita. Ydintunteet ovat tunteistamme syvimpiä, jotka vaikuttavat kaiken käyttäytymisen ja tunteiden taustalla ja kertovat tärkeimmistä tarpeistamme. Ydintunteita voi kuitenkin olla vaikea tunnistaa ja ne näyttäytyvät usein epämääräisenä, vellovana ahdistuksena.
🔹Yksi perustavanlaatuisimpia ydintunteita on turvattomuus. Maailma on arvaamaton paikka, ja jokaiselle tapahtuu ennen pitkää elämässään jotain, mitä ei voi itse hallita. Tutut, toistuvat syömiskuviot tuovat hallinnan tunnetta. Kun keskittyy tiiviisti ruokaan, ei joudu kohtaamaan ahdistusta. Toiset reagoivat turvan kaipuuseen syömällä herkkuja, toisilla kontrolli tiukentuu entisestään. Vaarana on se, että ruoasta tulee ainoa pakokeino.
🔹 Turvaton olo voi syntyä siitä, ettei ihminen koe olevansa itse oman elämänsä ohjaksissa. Monilla syömisen ongelmista kärsivillä on taipumus asettaa muiden hyvinvointi omansa edelle ja vaikeuksia hahmottaa omia rajojaan. Arvokeskustelu on painonhallinnassa tärkeää. Käytänkö aikaani asioihin, joista nautin? Päätänkö itse elämästäni? Kun pysähtyy pohtimaan arvojaan, syömisen mukana saattaa mullistua koko elämä.
🔹 Luottamus on vastalääkettä turvattomuudelle. Hyvä painonhallinta vaatii sitä, että uskaltaa luottaa kehoonsa ja sen viesteihin. Syö kun on nälkä, lopettaa kun on kylläinen. Kehoa vastaan taisteleminen on kuin kiukuttelisi ukkosella siitä, ettei aurinko paista.
***********************************************
PHT:n Pysyvään muutokseen -kurssilla on käytössä arvopohjainen, psykologinen ohjauskonsepti, joka on tutkitusti toimiva työkalu myös syömisen ja painonhallinnan ongelmiin. Kurssilla pääset ohjatusti pohtimaan omia arvojasi ja ottamaan uuden suunnan kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille.
👉 Tutustu kursseihin pht.fi/aikuisille/
www.hs.fi
Syömishäiriöön sairastuminen sai filosofian tohtori Ulla Kärkkäisen oivaltamaan, että painonhallinnassa on kyse paljon muustakin kuin kaloreista. Lihomista voi selittää esimerkiksi turvattomu…
Palkansaajien hyvinvointi
ja terveys PHT ry
Lintulahdenkatu 6 A 1
00500 Helsinki
020 144 1310
asiakaspalvelu@pht.fi