AIKUISTEN HYVINVOINTIKURSSIT

Haaveiletko virkeämmästä olosta ja muutoksista omassa arjessa, mutta keinot ja motivaatio hyvinvoinnista huolehtimiseen ovat hukassa? Tuntuuko, että kaikki on jo kokeiltu tai et tiedä, mistä voisit aloittaa?

Me kaikki tiedämme, miten kannattaisi syödä, liikkua ja nukkua, jotta voisimme hyvin ja jaksaisimme elää mielekästä arkea. Usein omasta terveydestä ja kunnosta huolehtimiseen on kuitenkin vaikeaa löytää keinoja, kun työelämä ja arjen pyörittäminen vievät kaiken ajan ja energian.

PHT:n taloudellisesti tuetut aikuisten hyvinvointikurssit tarjoavat ammattilaisten tukea elintapojen ja jaksamisen haasteisiin sekä tutkitusti toimivat työkalut mielen ja kehon hyvinvointiin.

Kurssi sopii sinulle, jos

tiedät, miten sinun olisi hyvä liikkua ja syödä, jotta voisit paremmin, mutta elintapojen muutosyritykset eivät ole onnistuneet

kiire ja väsymys tuntuvat estävän omasta hyvinvoinnistasi huolehtimista

kärsit stressistä ja uupumuksesta työssä ja arjessa

et löydä motivaatiota terveellisten arkitottumusten noudattamiseen

olet avoin pohtimaan, miten ajatukset ja tunteet vaikuttavat tapoihisi ja tottumuksiisi

olet työikäinen ja taloudellinen tilanteesi vaikeuttaa hyvinvointipalveluihin hakeutumista

haluat sitoutua pitkäjänteiseen, kolmen lähijakson kurssikokonaisuuteen

Ainutlaatuinen kurssiohjelma

Hyvinvointikurssit koostuvat kolmesta lähijaksosta (3 + 2 + 2 vuorokautta), joilla voit rauhoittua ja pysähtyä pohtimaan omaan hyvinvointiisi liittyviä asioita kiireettömästi ja yhdessä samanhenkisen ryhmän kanssa. Jaksot jakaantuvat noin puolen vuoden ajalle, joten uudet taidot, ajatukset ja tavat jalkautuvat arkeesi pikku hiljaa, mutta pysyvästi.

Kursseille käytetään tutkittuun tietoon perustuvaa psykologista ohjausmenetelmää (arvo- ja hyväksyntäpohjainen lähestymistapa), jonka ovat kehittäneet hyvinvoinnin ja käyttäytymisen muutoksen asiantuntijat. Kurssin aikana omaksut psykologisen joustavuuden taitoja, joista on tutkitusti apua niin työelämän, elintapojen kuin jaksamisenkin haasteissa. Opit tunnistamaan hyvinvointiasi estäviä ajatuksia ja tottumuksia, sekä tekemään omaan arkeesi ja elämäntilanteeseesi sopivia terveysvalintoja.

Kurssin ohjattu ohjelma sisältää psykologisen lähestymistavan mukaisia harjoituksia, ryhmäkeskusteluja hyvinvoinnin eri osa-alueista sekä innostavia liikuntakokeiluja. Lisäksi saat yhteensä kolme (3) henkilökohtaista yksilöohjausta. Kurssilla keskitytään hyvinvointia edistävien mielen taitojen harjoitteluun, ohjelma ei sisällä fyysisen kunnon mittauksia tai henkilökohtaisia kunto- ja ravitsemusohjeita. Tutustu kurssikohteiden malliohjelmiin täällä.

Edullinen omavastuuhinta

Kurssit ovat taloudellisesti tuettua järjestötoimintaa, joka rahoitetaan sosiaali- ja terveysministeriön myöntämällä avustuksella. Osallistuja maksaa kolmiosaisesta kurssikokonaisuudesta vain omavastuuosuuden, joka kattaa noin 25 % osallistumisen kokonaiskustannuksista.

Omavastuumaksu on vuonna 2025 alkavilla kursseilla yhteensä 315 €, joka laskutetaan kolmessa osassa 135 € + 90 € + 90 €. Työttömät ja lomautetut saavat omavastuumaksun puoleen hintaan.

Kurssi sisältää majoituksen yhden hengen huoneessa, täysihoidon, ohjatun ryhmäohjelman sekä yhteensä kolme yksilöohjauskertaa.

Kurssilaisten kokemuksia:

“Kurssi auttoi käsittelemään asioita ja pisti pohtimaan omaa elämää. Voin kaiken kaikkiaan paljon paremmin nyt kurssin jälkeen.”

“Kurssi oli erittäin hyvä pysähdys ja herätys itsehoitoon. On tärkeää keskittyä mielen kautta tapahtuvaan muutokseen.”

“Kurssin avulla huomasin asiat, jotka estävät hyvinvointiani ja miten omilla valinnoillani voin vaikuttaa niihin.”

“Olen miettinyt hukassa olleita arvojani ja alkanut pyrkiä niitä kohti! Sain itseluottamusta ottaa puheeksi jaksamiseen liittyviä epäkohtia työpaikallani sekä voimaa hakea apua terveydentilaani.”

“Pitäisi-sana muuttuu pikkuhiljaa muotoon saan/haluan/voin!”

“Oivalsin, että en ole elänyt arvojeni mukaisesti. Kurssi auttoi tekemään tietoisia valintoja ja korjausliikkeitä esim. ajankäyttööni. Oivalsin myös, että pieni muutos on riittävä ja että itselle kannattaa antaa kiitosta pienistäkin onnistumisista.”

“Omien arvojeni pohtiminen on ohjannut tekemisiäni oman hyvinvointini eteen. Opin arvostamaan myös lyhyempiä liikuntatuokioita.”

“Sain rohkeutta kuunnella itseäni ja tehdä ratkaisun oman hyvinvointini puolesta. Tajusin, että työtahtiin on pakko tulla muutos! Hain apua työuupumukseen, nyt lepään ja kerään voimia liian pitkän suorittamisen jälkeen.”

Kurssin jälkeen olen suhtautunut elämään ja maailmaan positiivisemmin. Sain arvokkaita työkaluja ja oivalluksia rajojen asettamiseen, ja olen oppinut tukeutumaan niihin niin työelämässä kuin ihmissuhteissakin.

Kesällä alkavien kurssien haku nyt käynnissä.

Syys-lokakuussa alkavat kurssit ovat avautuneet hakuun.

Sopiiko kurssi minulle?

Kurssista on iloa ja hyötyä, kun elämäntilanteesi, terveydentilasi ja psyykkiset voimavarasi sallivat kurssin ohjelmaan ja tavoitteelliseen muutostyöskentelyyn sitoutumisen. Emme suosittele kurssia kuormittavan muutos- tai kriisivaiheen keskellä. Kurssi ei korvaa kuntoutusta, sosiaali- ja terveydenhuollon palveluita tai psykoterapiaa.

Jäikö kysyttävää?

Etsi vastaus usein kysytyistä kysymyksistä

tai ota yhteyttä asiakaspalvelu@pht.fi