aikuiset - PHT ry

Miksi aikuisten hyvinvointikurssilla on kolme lähijaksoa? Voiko kurssille hakea puolison kanssa?

Henni Hietala — Mon, 07 Feb 2022 11:27:55 +0000

Haluamme kehittää hyvinvointikurssitarjontaamme työikäisten toiveita ja tarpeita vastaavaksi. Keräsimmekin joulukuussa kokemuksia hyvinvointikursseillemme hakemisen esteistä. Vastauksissa toistuivat useat samat teemat. Kokosimme vastauksia yleisimpiin kyselyssä esiin nousseisiin huolenaiheisiin.

Miksi aikuisten hyvinvointikurssissa on kolme lähijaksoa? Yhden viikonlopun kurssi sopisi minulle paremmin. Aikuisten hyvinvointikurssin tavoitteena on auttaa työikäisiä pysyvien, hyvinvointia ja terveyttä edistävien arjen muutosten toteuttamisessa. Kursseilla hyödynnetään tämä hetken parhaaseen tutkimusnäyttöön perustuvia ohjausmenetelmiä. Pelkkä tieto tai tietoisuus esimerkiksi liikkumisen ja terveellisen ruokavalion hyödyistä ei tutkimusten mukaan usein johda toivottuun käyttäytymisen muutokseen. Muutoksen tueksi tarvitaan taitoja, jotka auttavat oman käyttäytymisen säätelyssä. Taitojen sisäistäminen ja omaksuminen osaksi omia tapoja vie kuitenkin aikaa. Kolmen lähijakson kurssilla toivottuja muutoksia työstetään astettain ja lähijaksojen välissä uusia taitoja opitaan soveltamaan omaan arkeen. Esimerkiksi yhden viikonlopun kurssilla samaa vaikutusta on hankalaa saavuttaa.

Kurssille osallistuminen ei onnistu, koska töistä on vaikeaa saada sopivia vapaapäiviä. Mikä neuvoksi? Kurssipäivien sovitteleminen omaan työkalenteriin voi monissa työnkuvissa olla vaikeaa. Jos mahdollista, töissä voi ottaa hyvissä ajoin puheeksi, että on halukas hakemaan tällaiselle kurssille, ja kartoittaa mahdollisuutta vapaapäiviin. Esihenkilölle voi painottaa, että sinun hyvinvointisi on aina myös työnantajan etu. Joskus osallistumista ei kuitenkaan halua tuoda esiin töissä. Pyrimme jatkossa lisäämään pelkästään viikonloppujen ympärillä toteutettavia kurssien tarjontaa, jotta vapaapäiviä tarvitsisi ottaa mahdollisimman vähän.

Omien menojen suunnittelu yli puolen vuoden päähän on hankalaa, enkä osaa vielä sanoa, voisinko sitoutua kaikkien lähijaksojen ajankohtiin. Voinko silti hakea kursseille?
Kyllä voit. Kurssien hakuaika päättyy aina kaksi (2) kuukautta ennen kurssin alkua. Mikäli saa kutsun kurssille, voi tässä vaiheessa vielä päättää, ottaako kurssipaikan vastaan. Kurssipaikan perumisesta ei koskaan aiheudu karenssia. Karenssi muodostuu vasta jos kurssin ehtii aloittaa. Aloitetun kurssin kohdetta tai lähijaksojen ajankohtia ei voi enää vaihtaa.

Haluaisin hakea kurssille puolisoni kanssa. Onko se mahdollista?
Joskus hyvinvointiin ja elintapoihin liittyviä muutoksia voi olla järkevää lähteä tavoittelemaan yhdessä puolison kanssa. Kursseille voi hakea puolison kanssa yhteisellä hakemuksella, johon täytetään molempien tiedot. Kurssipaikan saaminen molemmille edellyttää kuitenkin, että molemmat ovat työikäisiä, ja että kurssin valintakriteerit (terveydelliset, sosiaaliset ja taloudelliset syyt sekä motivaatio) täyttyvät.

Jäikö kysyttävää?

Ota meihin yhteyttä:

asiakaspalvelu@pht.fi

020 144 1310 (arkisin klo 13-15.30)

The post Miksi aikuisten hyvinvointikurssilla on kolme lähijaksoa? Voiko kurssille hakea puolison kanssa? first appeared on PHT ry.

Hyvinvointi ei odota eläkeikää

Henni Hietala — Wed, 17 Nov 2021 11:48:15 +0000

Oletko sinäkin asettanut työelämässä suoriutumisen, läheisistä huolehtimisen ja erilaisten odotusten täyttämisen oman jaksamisesi ja kehosi hyvinvoinnin edelle? Odotatko aina vain pidemmälle tulevaisuuteen siirtyvää parempaa hetkeä hoitaa omaa oloa ja kehoa kuntoon?

Käsittelemme vuosittain satoja hakemuksia hyvinvointikursseillemme. Tämän myötä meille on kehittynyt hyvä kuva siitä, mikä suomalaisten työikäisten hyvinvoinnissa on pielessä.

Suurin osa hyvinvointikursseillemme hakeutuvista ovat keski-ikäisiä, tavallisia ihmisiä. He ovat koko työuransa antaneet panoksensa työnantajille, joustaneet työajoissa ja pyrkineet suoriutumaan kaikista tehtävistään tunnollisesti. He ovat pikkuhiljaa uupuneet kuormittavan työtaakan tai rikkonaisen työelämän alla. Lisäksi he ovat vanhempia, jotka ovat huolehtineet lastensa terveydestä ja tarpeista vuosien ajan. He ovat puolisoja ja lapsia, jotka palvelevat ja hoivaavat läheisiään pyyteettömästi. He kamppailevat vuodesta toiseen sen kanssa, että kaikki aika ja energia menee arjessa selviytymiseen, jolloin omasta terveydestä ja kunnosta huolehtiminen tai muutosten tekeminen omiin tapoihin tuntuu ylivoimaiselta. He kokevat, että jotain pitäisi kuitenki nyt tehdä, ennen kuin on liian myöhäistä.

Liian monet työikäiset odottavat aivan liian pitkään, ennen kuin havahtuvat oman kehonsa ja mielensä tarpeisiin. Itsestä huolehtimista lykätään siihen asti, että lapset lentävät pesästä ja puolison ongelmat ratkeavat. Omaa itseä laiminlyödään, kunnes lemmikin vatsavaivat helpottavat ja ikääntyvien vanhempien asiat on hoidettu. Liian monet ovat ajautuneet asettamaan kaiken muun oman hyvinvointinsa ja jaksamisensa edelle, pysähtymättä ajattelemaan asiaa itsekään ennen kuin seinä tulee vastaan.

Valitettavasti terveytemme ja hyvinvointimme ei kuitenkaan odota eläkeikää. Kehomme ei kiitä meitä vuosista, jotka käytimme kaikista muista paitsi itsestämme huolehtimiseen. Jaksamisemme ei anna meille tunnustusta yhteiskunnan odotusten täyttämisestä eikä mielemme palkitse meitä itsellemme arvottomien velvollisuuksien suorittamisesta. Työt harvoin loppuvat tekemällä tai läheisten ihmisten haasteet murehtimalla. Sen sijaan oma jaksaminen ja vointi ovat aina ehtyviä luonnonvaroja, mikäli niiden riittävyydestä ei itse pidä ajoissa ja ennakoivasti huolta.

Koska siis olisi hyvä hetki omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta huolehtimiselle? Se ei ole sitten kun kaikki maailman työt on tehty, lapset lähteneet omilleen ja eläkeläiskortti kolahtaa postiluukusta. Paras aika asettaa oma jaksamisesi etusijalle on nyt. Paras aika tehdä pieniä tekoja itseäsi varten on joka päivä, kun töissä on kiire, ulkona sataa ja lapsia pitää kuljettaa harrastuksiin. Eilen, tänään ja huomenna. Onneksi tämäkin mahdottomalta kuulostava asia on opeteltavissa oleva taito.

Ajattelemme helposti, että on itsekästä asettaa oma jaksaminen ja hyvinvointi etusijalle. Mutta jos emme pidä huolta itsestämme, kuinka hyvin voimme lopulta huolehtia mistään muustakaan?

Toivoisimme, että työikäiset rohkaistuisivat huolehtimaan itsestään jo kauan ennen eläkeikää. Eikä se suinkaan tarkoita työn ja läheisten hylkäämistä, mutta vaatii avointa itselle tärkeiden asioiden uudelleen arviointia. Kursseillamme jokainen voi löytää ja oppia toimivat keinot omasta mielestä ja kehosta huolehtimiseen myös kiireiden ja koko ajan muuttuvan arkielämän keskellä.

Olisiko viimein sinun aikasi voida hyvin?

The post Hyvinvointi ei odota eläkeikää first appeared on PHT ry.

Ohjaajaesittelyssä Maarit Lampimäki

Henni Hietala — Tue, 05 Oct 2021 08:47:02 +0000

Kuka olet ja mistä tulet? Olen Maarit Lampimäki ja tulen Etelä-Pohjanmaalta, Alajärveltä. Koulutukseltani olen fysioterapeutti ja toimin PHT:n aikuisten hyvinvointikurssien ohjaajana Kuortaneen urheiluopistolla. Olen kolmen lapsen äiti ja vapaa-ajallani nautin käydä luonnossa liikkumassa joko pyöräillen tai koiran kanssa lenkkeillen.

Mikä on mielestäsi parasta PHT:n aikuisten hyvinvointikurssien ohjaamisessa?
Parasta on ehdottomasti se, kun kurssilainen löytää itselleen uuden kipinän pitää huolta itsestään ja tekee oivalluksia omasta arjestaan. Mitä on omannäköinen, merkityksellinen elämä? Hyvä elämähän ei ole tiettyyn muottiin ahtautumista vaan omannäköisiä valintoja ja tekoja. Erilaisten käytännön harjoitusten ja keskustelujen kautta monelle on kirkastunut, kuinka pienikin teko arjessa voi olla hyvin merkityksellinen tai mikä omassa elämässä olisi mahdollista ja toimivaa juuri nyt. Joku alkaa täydentää aamupalaansa, toinen lähtee lisäämään arjen aktiivisuuttaan ja kolmas haluaa edistää laadukasta unta. Ohjaajana kannustan ryhmäläisiä etenemään pienin askelin ja positiivisia kokemuksia etsien. Tärkeää on, että muutoksessa on positiivinen vire ja mieli on mukana muutoksessa. Kiellot, kontrolloinnit ja pakkopullat harvoin toimivat pitkällä aikavälillä.

Kenen kannattaa hakea juuri tälle kurssille?
PHT:n aikuisten kurssille kannattaa hakeutua, jos esim. oman arjen pyörittämiseen vaadittavat voimavarat ovat vähissä, haluat saada ohjausta ja tukea oman hyvinvointisi edistämiseen tai tarvitset pienen tauon kiireisen työelämän keskellä. Jos olet aiemmin kokeillut jo kaikkea, etkä ole vielä onnistunut, niin nyt on sinun tilaisuutesi! Elämäntapamuutostoiveesi voi liittyä liikunta- ja ravintotottumuksiin, stressinsäätelyyn, uneen, energisempään arkeen, painonhallintaan tai näihin kaikkiin.

Miksi kannattaisi hakea juuri Kuortaneelle?
Moni saattaa ajatella, että urheiluopistolla vain urheillaan. Urheiluopisto ei ole pelkästään urheilijoita varten, vaan se on tarkoitettu meille kaikille. Urheiluopiston asiakaskunta on hyvin laaja. Myös asiantuntemusta löytyy alalta kuin alalta, niin tieteellisellä kuin inhimillisellä otteella. Kuortaneen urheiluopistolle tuleva voi irrottautua arjestaan esim. liikkumalla juuri itselleen sopivalla tavalla, ladata energiaa monipuolisen noutopöydän äärellä sekä hengähtää kauniin luonnon keskellä. Aholankankaan mäntymetsä ja kaunis Kuortaneenjärvi takaavat sen, että jokaisen kiireinen arki unohtuu.

Seuraavat Kuortaneelle alkavat aikuisten hyvinvointikurssit:

8.-11.12.2021 / 16.-18.2.2022 / 18.-20.5.2022 (hakuaika päättyy su 17.10.2021)

4.–7.4.2022 / 20.-22.6.2022 / 24. -26.10.2022 (hakuaika päättyy 6.2.2022)

The post Ohjaajaesittelyssä Maarit Lampimäki first appeared on PHT ry.